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Auto masaje de acupresión: alivio diario del estrés

La acupresión, la manipulación suave de puntos específicos del cuerpo, puede proporcionar alivio del estrés al hacer que el cuerpo libere endorfinas, sustancias químicas que alivian el dolor y relajan el cuerpo.

Al trabajar los puntos de presión con atención y consistencia, forma un patrón y un ritmo que se vuelve meditativo. Piensa en los estados serenos y relajados que tienen los gatos. A menudo están haciendo auto-acupresión, estimulando puntos mientras limpian suavemente su pelaje. Los movimientos repetitivos, a medida que limpian, también ayudan a calmarlos.

También puede comenzar una práctica de auto masaje enfocándose en varios puntos clásicos diseñados para reducir el estrés.

Recuerde respirar profunda y deliberadamente desde la parte inferior del abdomen mientras trabaja con estos puntos de alivio del estrés.

Para reducir la presión arterial y una sensación de agitación, masajee el área entre el dedo gordo y el próximo, en la parte superior del pie, en sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 a 3 minutos por vez.

Para energizar suavemente el cuerpo, masajea los tobillos internos, ya que esto estimula los riñones, los órganos que albergan nuestra energía esencial.

Para calmar las emociones, masajee el lado superior y el lado inferior de la muñeca, aproximadamente 2/12 anchos de pulgar sobre el pliegue de su muñeca hacia el codo.

Imagina que el estrés abandona tu cuerpo mientras exhalas mientras masajeas estos puntos, y la energía te rejuvenece mientras inhalas.

Con la práctica regular, esta rutina simple puede ser una forma poderosa de alcanzar una salud natural y, lo mejor de todo, se integra en su vida ocupada porque solo lleva unos minutos realizarla.

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